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　　拉市海位于麗江縣城西面10公里處的拉市壩中部，是云南省第一個以“濕地”命名的自然保護區。“拉市”為古納西語譯名，“拉”為荒壩，“市”為新，意為新的荒壩。拉市海原為滇西北古地槽的一部分，中生代燕山運動時褶皺隆起成陸，至中新世成為一個準平原，隨著橫斷山脈造山運動的發展，到上新世末至更新世初，這個準平原又分割成三個相對高差在100米至200米的高原山間盆地，即拉市壩、麗江壩、七河壩。拉市壩是其中最高的壩子，壩中至今仍有一片水域，便稱拉市海，湖面海拔2437米。

　　作為一片生態完好的高原濕地，拉市海每年冬天就會有數萬只候鳥如中華秋沙鴨、黑頸鶴、黑鶴、斑頭雁等，千山萬水跋涉而來，清冷的天空下，小塊小塊的濕地壩湖面分割成大大小小的水灣，不時可以看到大群在拉市海棲息的越冬水鳥扇動翅膀，或在水邊嬉戲覓食，或在天空和湖水之間翱翔，構成高原濕地特有的氣息。拉市海也因此成為一大觀鳥勝地。在拉市海騎馬，穿越原始森林是另一項特色活動。四周蒼山茫茫。馬在雨季留下的小道上行。往下看是層疊的植被，綠色深淺不一，往返起伏。

　　門票20元（拉市海美樂區）。景色最豐富的環湖路線的馬票580元一張，砍完價應該在三百元左右。也有一兩百元的其他類型路線。拉市海西湖馬場成人票380元①門票包含：騎馬（兩個小時）、劃船（半小時）、一頓午餐、來回市區接送。②自費項目包含：拉市海邊吃烤魚、騎馬手套、半山腰買玉米喂馬等。拉市海竹筏逍遙游成人票160元

　　最佳旅游季節冬季12月以后是看鳥的好時候，每年有3萬只左右，57種的候鳥。看鳥需要租船到湖中心，50元一艘，可載5-6人。每天的清晨和傍晚是鳥兒最多，湖上景色最美的時候。

　　交通出租車：夏利，到拉市海單程價15元（包接30元），（20包車）要求到拉市海南或海北，海北接近湖內小島，海南則為拉市海度假村。公交車：在忠義農貿市場，搭客貨兩用車，車窗上寫有海北或海南的字樣均可。